现如今,秋季将尽,冬季将来,传统养生认为,这个时节也是养生最关键的时节之一,那么,这个时候我们该如何养生呢?下面我们来共同探讨一下。
 
一.天气渐寒,保暖是首要关键
天气渐渐变冷,有些人比较粗心或是爱美人士为了展现自己的身材,穿的少,甚至不扣外套扣子,很容易导致腹部受寒。“尤其是一些脾胃虚寒的人,女性尤为多些,一旦遇到天冷,就会肚子疼、拉肚子,这就是腹部受凉的一种自然反应,最好最省事的办法就是多穿衣服保暖,尤其腰腹。当天气变冷,女性的腹部受寒后,会造成宫寒,并且手足怕冷,这是阳虚体质,有这样体质的女性,冬天应注意腹部保暖,并补阳气。
  • 双脚注意保暖
支撑人体生命大厦的双脚,素有“第二心脏”之称。但脚部皮下脂肪层薄,保温性能差,又远离心脏,若长时间下垂,易使血液循环不畅。脚一旦受寒冷侵袭,就会通过神经反射,引起上呼吸道黏膜的血管收缩,血流量减少,抗病能力下降,使人发生感冒。因此,要注意脚部保暖,防范“寒从脚下起”。穿的鞋袜宜保暖透气、吸湿性好,鞋底要防滑,脚暖则一身皆暖和舒畅。每天晚睡前,用42℃左右的热水泡脚20分钟。然后按摩脚掌的涌泉穴,可起到滋阴补肾、调理脏腑、舒通经络、促进新陈代谢的作用。
  • 结合自身体质,多喝水
秋末冬初时节天气较干,不少人都会感觉口干舌燥,风刮在脸上也总觉得皮肤很是干燥。据了解,干燥的秋冬季每天通过皮肤蒸发的水分在600毫升以上,因此补水必不可少。一个成年人每天喝水的最低限度为1500毫升,而在秋天喝2000毫升才能保证肺和呼吸道的润滑。
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