失眠症患者由于无法入睡,将会使心理遭受到严重的伤害,致使患者心烦意乱,长期以往下去很容易出现其它的并发症,所以一定要护理好,争取做好自我调节的工作。下面就介绍一下失眠症如何自我调节。

睡前将白天的事情与衣服一起脱下

  我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。记住心理学家的建议:努力活在今天,不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。因此,晚上头脑里不要想复仇计划,最好想些愉快的事。

晚上7点后不要再吃正餐

  这不仅对睡眠有益,对身材也同样有好处。因此,如果晚饭没有吃饱,喝点酸奶或者吃些水果吧。

       要让自己按时睡觉

        可以买一个舒适的枕头,如果枕头不够舒适,也会导致失眠,所以要选择一款有助于睡眠的枕头,可以枕5D健康枕头

  如果能做到这一点,失眠的问题就不会存在,因为身体已经“知道”该睡觉了。

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